Twijfel je wel eens of relatietherapie wat voor jullie is? Heb je het gevoel dat jullie relatie wel wat optimalisatie kan gebruiken maar is relatietherapie gevoelsmatig een te grote stap?
Je kunt alvast zelf eens aan de slag gaan met wat oefeningen die ik mijn cliënten vaak geef.
Wat de bedoeling is, is dat één van jullie 15 minuten over een onderwerp praat tegen de ander. En dan natuurlijk over iets in de relatie dat je dwars zit.
De ander mag ondertussen niets zeggen. Je hoeft dus niet na te denken over wat je zou moeten antwoorden, want je mag toch niet antwoorden. En daardoor luister je beter.
Wat vaak gebeurt is dat je in de eerste paar minuten helemaal leegloopt over de dingen waar je altijd al over klaagt. Daarna weet je niets meer te zeggen even. In de stilte komen er dan vaak nieuwe dingen boven. Dingen die dieper gaan, dieper zitten, niet eerder gezegd zijn en vaak zelfs niet heel bewust zijn bij degene die praat.
Het is daardoor een oefening die zowel voor de luisteraar als voor de prater heel waardevol en leerzaam is.
Mis je intimiteit in je relatie en vind je het lastig om die terug te vinden? Dan heb ik een goede oefening voor jullie om eens te doen: de 10 minuten knuffel.
Ga samen op bed zitten, of zorg dat je allebei lekker kunt zitten, en omhels elkaar stevig.
Sluit je ogen en concentreer je op de sensaties die je ervaart: de geur van je partner, het gevoel van hun lichaam tegen het jouwe, de warmte die je voelt.
Adem diep en rustig in en uit terwijl je knuffelt, en laat jezelf ontspannen in de armen van je partner.
Blijf knuffelen en ademen tot de 10 minuten voorbij zijn
Na afloop van de oefening kun je met elkaar delen hoe het voelde om zo dichtbij elkaar te zijn en hoe je het knuffelen zou willen integreren in jullie dagelijkse routine.
Vind je 10 minuten knuffelen best heftig en lang, omdat er al lang weinig intimiteit is? Bouw het dan rustig op. Begin met 3 minuten. Doe een paar dagen later 7 minuten. En een volgende dag 10 minuten. Blijf voelen en praat over hoe het voor jullie beiden voelt. Ga niet te snel als dat voor éń van de twee (nog) niet goed voelt.
© Relatiewerk Zeewolde | Powered by: iExist B.V.
